Alimentația în perioada sarcinii este un subiect extrem de delicat și foarte important. O alimentație sănătoasă este principalul factor în dezvoltarea armonioasă a fătului. Pe perioada celor 9 luni trebuie să ai grijă, ca viitoare mămică, ce mănânci, când și cum îți prepari fiecare masă.

Pentru a-ți fi de ajutor și a-ți oferi câteva sfaturi practice în domeniu, am ales părerile unor specialiști, care menționează ce ar trebui să conțînă un regim ideal al unei femei însărcinate și care sunt regulile nutriției în această perioada.

Ce ai voie și ce NU AI VOIE să mănânci atunci când ești însărcinată?

Nu există foarte multe reguli care să delimiteze ce anume ai voie să mănânci și ce nu, când ești însărcinată. Însă, spun specialiștii, este necesar că pe timpul sarcinii să te hrănești cu alimente care conțîn mai mulți nutrienți și să elimini orice formă de aditive din viață ta.

Astfel, trebuie să ai grijă de unde îți procuri mâncarea. Specialistul Costel Stanciu, președintele APC (Asociația Pro Consumatori) – fosta Asociația pentru Protecția Consumatorilor, declara că nu se poate determina cu exactitate un loc 100% sigur din care să te aprovizionezi. Însă există totuși câteva reguli care te vor ajută să eviți problemele în această perioada. Încearcă să elimini de pe lista supermarketurile – pentru a nu cumpără mâncare semipreparata.

Poți înlocui dietă ta zilnică cu foarte multe produse organice, eventual crescute chiar în propria curte. Dacă totuși acest lucru nu este posibil, din cauza mediului urban în care trăiești, este suficient să eviți carnea procesată, fructele exotice și să speli întotdeauna legumele cumpărate din piață, spune conf. univ. dr. Costel Stanciu.

De asemenea, chiar dacă peștele ar putea fi recomandat pentru omega 3, consumul de peste trebuie reglementat, spune specialistul conf. univ. dr. Costel Stanciu. Ar trebui evitat peștele congelat cu proveniență din apele Pacificului, acesta putând fi afectat încă în urmă dezastrului de la Fukushima din 2011.

Așadar, umand un regim pe baza regulilor generale mai sus indicate, sarcina va evolua normal și șansele că fătul să se dezvolte într-un copil perfect sănătos și plin de viață sunt mari, spun specialiștii.

Categorie: Fără categorie
Răspunde

XHTML: Poţi folosi următoarele taguri: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>