Nu ai bani pentru a-ţi procura un apartament sau pur şi simplu nu aceasta este prioritatea ta de bază? Atunci, cu siguranţă, este cazul să-ţi cauţi o locuinţă în chirie. Deşi ai mai puţine bătăi de cap cu închirierea decât cu procurarea unui apartament, totuşi nu este cazul să laşi această sarcină la voia întâmplării. Este bine să-ţi faci un plan bine structurat după care să te ghidezi până la mutarea în casă nouă. În primul rând trebuie să-ţi stabileşti suma pe care urmează s-o achiţi lună de lună proprietarului. Trebuie să ştii din start că nu este muncă uşoară să găseşti o locuinţă bună la un preţ accesibil. Preţul apartamentului depinde de zona în care este aplasat, iată de ce trebuie să-şi faci bine calculele dacă ai mijloace de transport în comun prin preajmă sau dacă ai maşină, este bine să te asiguri că ai şi loc de parcare pentru ea.

Dacă te-ai decis asupra zonei unde vrei să te muţi şi asupra sumei pe care eşti dispus s-o dai, trebuie să ştii că ai două opţiuni, fie îţi cauţi/închiriezi apartamentul pe cont propriu, fie apelezi la o agenţie imobiliară. Cea mai sigură metodă este să apelezi la un specialist în domeniu care să-ţi prezinte gama largă de oferte de pe piaţă. Dacă nu vrei să apelezi la un agent imobiliar, care va percepe comision pentru serviciile sale, poţi apela la un avocat imobiliare. Deşi şi pentru consultanţa lui va trebui să plăteşti, este un expert în probleme juridice, specializat pe tranzacţiile imobiliare şi te va ajuta să înţelegi mai bine aspectele juridice ale contractului de chirie pe care urmează să-l semnezi.

Dacă ai găsit apartamentul potrivit, semnarea contractului este obligatorie, ea oferă un plus de siguranţă atât chiriaşului, cât şi proprietarului. Consultaţia unui avocat va oferi mai multă siguranţă procesului de închiriere, iar tu te vei simţi mult mai confortabil în noua ta casă ştiind că eşti protejat de un contract semnat, bine structurat.

În contractul semnat, trebuie să fie clar stipulate valoarea chiriei şi condiţiile în care aceasta se va modifica. Chiriaşul nu este obligat să rezolve unele probleme ce pot să apară în apartament – cum ar fi defectarea instalaţiilor sanitare ca urmare a uzurii.

De asemenea, în contract trebuie stipulat clar de câte ori poate veni proprietarul în vizită, dacă este permis fumatul în locuinţă sau prezenţa animalelor de companie. Sunt aspecte care deşi par irelevante, pot crea ulterior neplăceri. Stabilirea detaliilor încă de la început va duce la o colaborare armonioasă cu proprietarul.

Pentru mai multă siguranţă a procesului de închiriere asiguraţi-vă că aveţi o dovadă pertinentă a plăţii chiriei.  Dacă achitarea are loc prin banci este bine să păstraţi toate chitanţele care atestă acest lucru, dacă plata este în numerar, cereţi proprietatului o dovadă a plăţii.

Un aspect extrem de important pe care trebuie să-l discuţi cu avocatul imobiliare este plata garanţiei. Aceasta poate varia de la valoarea chiriei pe o lună până la 3 luni și este restituită chiriașului la încheierea contractului, dacă a efectuat toate plățile la timp și dacă returnează apartamentul în aceeași stare în care l-a preluat.

Închirierea unei locuinţe pare un proces simplu, dar se poate ajunge cu uşurinţă în situaţii neplăcute, dacă chiriaşul omite să clarifice anumite aspecte cu proprietarul. Iată de ce este bine să fii foarte atent la orice clauză a contractului, pentru a-ţi asigura un trai liniştit.

Articol preluat de pe platforma Empower.

Versiunea Revit 2019.1 este nouă și actualizată. Dispune de noi setări, care ajută la coordonarea și realizarea un model de design complet, unde fiecare detaliu și element al construcției este important. La noua versiune au fost realizate multe schimbări care au reușit să surprindă plăcut arhitecții și designerii.

Interfața utilizatorului

Interfața utilizatorului a fost schimbată semnificativ în acest an. Nu sunt doar schimbări la capitolul culori sau iconițe, dar au apărut noi instrumente funcționale precum Tabbed Views. La această modificare s-a lucrat destul de mult timp.

View Tabs

Prima schimbare majoră sesizată de către utilizatori când au accesat Revit 2019 este similaritatea cu browser-urile web și AutoCAD. Acum vor fi disponibile View Tabs. Revit dispune de o filă nouă pentru fiecare fișier deschis. Accesând această filă aveți posibilitatea să schimbați între ele fișierele deschise. Pentru a le închide dați click pe ,,X”, pe fiecare filă deschisă. View Tabs pot fi înlăturate de pe fereastra principală a aplicației Revit și plasate pe al 2-lea ecran.

Printr-un click pe Tilled filele deschise pot fi organizate în grupuri.

Pe lângă View Tabs, a fost îmbunătățită și funcția ce ține de aranjarea și fixarea elementelor din plan. De exemplu, atunci când selectați un elemente, un cadran albastru va indica unde va fi plasat elementul.

Sursa fotografiei: https://www.dreamstime.com/safety-helmet-computer-laptop-table-concstruction-site-safety-helmet-computer-laptop-table-concstruction-image117788133

Închiderea ferestrelor inactive

Comanda Close Hidden din Bara de instrumente a fost înlocuită cu Close Inactive Windows. Ferestrele care nu au fost funcționabile ceva timp sunt automat închise.

Tab Views Command

Prin această opțiune imaginea schițată va fi văzută în formatul obișnuit, implicit al aplicației.

Tile Views

Datorită acestei setări toate schițele vor fi vizibile. Această comandă nu poate fi accesată pentru imaginile din afara aplicației Revit.

O îmbunătățire semnificativă se poate observa și la ferestrele de dialog. Comparativ cu versiunea din 2018, unele elemente au fost optimizate. Această modificare a fost inclusă și în varianta 2018.1. Un detaliu notabil este că poate fi modificată Scara Importată, chiar și după efectuarea acțiunii de Import.

Secțiunea Publish Settings de asemenea a fost schimbată. Din varianta de listă verticală s-a trecut la un check-list multiplu.

Dimensiuni nedecupate

Această actualizare va deveni una dintre cele mai populare. În noua versiune perspectivele pot fi nedecupate, iar atunci când mouse-ul este plasat pe schiță, camera se mișcă.

Sursa fotografiei: https://unsplash.com/photos/jxmEbSLuhyM

Materiale avansate

Materialele disponibile au fost vizibil modificate și îmbunătățite. Biblioteca de materiale și texturi dispune de exemplele vechi de materiale, dar și de elemente noi. Prin Material Browser pot fi găsite toate variantele disponibile. După procesul de rendering calitatea elementelor nu este afectată.

Nivelele pot fi vizibile în 3D

Pentru a vedea nivelele este necesar să accesezi în Visibility/Graphics, meniul tuturor imaginilor 3D. Când dați click pe un nivel, se va extinde. Extensiile pot fi modificate prin utilizarea cercurilor albastre care vor apărea pe suprafața evidențiată cu albastru.

Îmbunătățirea filtrelor

În versiunile precedente ale Revit crearea filtrelor era limitată. În varianta din 2019, prin utilizarea instrucțiunii Or, poți forma grupuri de filtre.

Dimensiuni pentru decuparea elementelor curbate

În versiunile precedente ale Revit, decuparea structurilor curbate era un proces dificil. În Revit 2019 poți utiliza anumite dimensiuni pentru oricare obiect curbat, cu excepția liniei stratului de ghips.

Acest articol este despre cum să slăbeşti în condiţii normale şi a fost preluat de pe „Cum am slăbit 25 de kg fără să fac… foamea„. Într-un ceas bun :)

Cum să slăbeşti fără regim alimentarMulţi adolescenţi (dar şi adulţi) cad pe gânduri în momentul în care nu mai încap în haine, iar acul cântarului bate spre suta de kilograme. Dacă nu fac nimic, mai devreme sau mai târziu vor ajunge la spital cu probleme serioase de sănătate. La fel de neinspirată este şi alegerea de a slăbi prin înfometare. Pare o ecuaţie complicată – să slăbeşti mâncând tot ce-ţi pofteşte inima. Practic, nu e deloc greu. Totul e să-ţi faci un program de care să te ţii, dar care să nu-ţi creeze disconfort. În cele ce urmează am să vă spun micul meu „secret”: un program care a funcţionat de minune nu doar în cazul meu, ci şi în cazul celor cărora le-am spus despre ce e vorba.

Am început cu mişcarea regulată

Cel mai greu e începutul. Când eşti gras, orice efort susţinut e un chin. Trebuie un pic de voinţă ca să depăşeşti primul prag, acela de a-ţi obişnui corpul cu mişcarea. Sala de forţă nu e o soluţie prea deşteaptă, deoarece pui la lucru anumite grupe de muşchi, nu un angrenaj complet. În plus, eşti tentat să consumi suplimente nutritive, care nu te ajută deloc în ceea ce ţi-ai propus – să slăbeşti.

Eu recomand alergarea uşoară, 20-30 de minute, de trei-patru ori pe săptămână. Dacă tot sunteţi pasionaţi de tehnologie, descărcaţi o aplicaţie de fitness pentru smartphone, care măsoară distanţa parcursă şi viteza medie. Asta vă ajută şi la atingerea obiectivului, în sensul că, aproape sigur, dacă observaţi că mai aveţi de alergat 200 de metri până atingeţi pragul de doi km, cu siguranţă nu veţi abandona.

Ce, când şi cum mâncăm

Metodă de slăbit cu o alimentaţie corectă şi sănătoasăÎn ceea ce priveşte alimentaţia, cum spuneam, nu sunt restricţii; important e când şi cum mâncaţi. Iată câteva sfaturi:

  • Nu ieşiţi la alergat cu burta plină – ideal ar fi să faceţi sport la două sau chiar trei ore de la ultima masă;
  • Pofta de dulciuri e bine să v-o satisfaceţi dimineaţa, în niciun caz seara;
  • Încercaţi pe cât posibil să mâncaţi disociat: carne cu salată sau carbohidraţi (cartofi, pâine, mămăligă etc.) în combinaţie cu salate, niciodată toate la un loc – valabil şi pentru amatorii de şaorma;
  • Mâncaţi mult peşte, pui, curcan. Mai puţin porc, vită, organe;
  • Nu vă umpleţi niciodată stomacul, mâncaţi puţin şi des;
  • Întotdeauna mâncaţi fructele pe stomacul gol, de preferat cu 30 de minute sau o oră înainte de masă;
  • Reduceţi pe cât posibil sucurile din comerţ şi în special sucurile acidulate;
  • Reduceţi consumul de alcool (sau mai bine nu beţi deloc);
  • Dacă sunteţi fumător, reduceţi numărul de tutun, narghilea şi nu fumaţi înainte sau în timp ce faceţi sport;
  • Consumaţi apă, ceaiuri sau limonadă puţin îndulcită;
  • Ideal ar fi să faceţi sport la primele ore ale dimineţii. Merge şi seara, dar nu în apropierea orei de culcare;

A, şi încă ceva: cina să nu fie mai târziu de ora 19. Dacă vă apucă foamea deoarece staţi până târziu, puteţi mânca un fruct, un iaurt, dar în niciun caz cipsuri, prăjituri, mâncăruri grele.

Creşterea progresivă a efortului

Odată ce vă obişnuiţi cu efortul şi începeţi să scădeţi în greutate, veţi vedea că programul iniţial devine o banalitate. Ca să nu se instaleze monotonia, plafonarea, începeţi să variaţi traseul, tipul de mişcare şi gradul de efort. Spre exemplu, creşteţi de la o lună la alta distanţa parcursă (2 km, 2,5 km, 3 km – o să vedeţi că după un an veţi putea alerga chiar şi 10 km!), schimbaţi locul şi introduceţi în program alte sporturi care vă plac: înot, tenis, ciclism, fotbal… absolut orice presupune mişcare. În acelaşi timp, respectaţi programul alimentar. Nu compensaţi o zi de efort susţinut cu o masă îmbelşugată, care să vă pună pe butuci. În cazul în care „gafaţi” şi vă simţiţi precum un butoi plin, puteţi apela la combinaţia Debridat/Omeran, care să uşureze digestia.

Rezultatele

În principiu, un astfel de program vă ajută să slăbiţi, în medie, două kilograme pe lună. Poate părea puţin faţă de alte diete miraculoase care promit marea cu sarea, dar gândiţi-vă că în aproximativ un an scăpaţi de 25 kg! Foarte important este să nu renunţaţi odată ce aţi ajuns la greutatea optimă. Continuaţi să mâncaţi la fel şi faceţi mişcare în mod regulat, fără să mai forţaţi nota. Este ceea ce medicii şi nutriţioniştii numesc „stil de viaţă sănătos”.

Ce spun tinerii din Piteşti despre (lipsa de) mişcare

Alin:Eu merg la sală regulat, vreau să mă menţin în formă. Nu-mi place să stau în casă… Dacă nu merg la sală, plec cu bicicleta. E vară, e cald şi trebuie să profităm de vreme şi de timpul liber pe care îl avem. Tot o să stăm între patru pereţi când o să fie frig”.

Anonim:Eu fac mişcare: alerg, joc tenis, înot. Ştiu că sedentarismul duce la apariţia multor boli (obezitate, depresie), iar în România e chiar o problemă serioasă. Ar fi bine ca toţi tinerii să conştientizeze importanţa sportului pentru o viaţă sănătoasă”.

Elena:Este atât de cald afară, încât nu am chef de nimic. Dar asta nu înseamnă că am o viaţă sedentară. Ies cu prietenii pe afară, la plimbări, dar seara, când este mai răcoare”.

Anonim:Am un stil de viaţă înclinat spre sedentarism (calculatorul şi statul degeaba sunt activităţi primare). Nu sunt absolut deloc mulţumit de greutatea mea şi de grăsimea depusă pe coapse, la spate şi pe abdomen. Am fost la sală timp de o lună, dar m-am lăsat, deoarece sunt sensibil cu plămânii. Acum chiar mi-am propus să slăbesc, dar nu prea ştiu ce să fac. Aş vrea un program exact, pe care să îl urmez şi să nu se rezume doar la slăbit, ci şi la acumularea masei musculare. Cel mai probabil, o să merg la un nutriţionist…

Diana:În viaţa mea s-a instalat sedentarismul şi am început să mă sfătuiesc cu prietenii, pentru început. Am căutat şi pe net clipuri motivaţionale, dar nu am găsit nimic distractiv. Până la urmă, cred că o să merg la «Zumba»”.

Vara ne bate la ușă, iar pentru șoferi această realitate vine cu anumite schimbări. Și pentru că doar echiparea cu anvelope de vară nu este suficientă, citiți în continuare câteva sugestii pentru pregătirea potrivită a autoturismului pentru perioada caldă a anului.

Bateria. La modul ideal, o baterie veche trebuie încluită cu una nouă în prag de iarnă. De obicei, acumulatorii au o durată de viaţă de aproximativ 5 ani, iar dacă aceștia se apropie de sfârşitul vieții, temperaturile scăzute v-ar putea cauza probleme. Dacă nu folosiţi maşina sau o utilizaţi rar, porniți-o măcar o data pe săptămână pentru circa 20 de minute, pentru a menține vie bateria.

Anvelopele. Un element indispensabil al șofatului sunt cauciucurile de sezon. Nu montaţi cauciucurile pe jante care nu sunt mai întâi echilibrate. Cauciucurile se vor uza neuniform dacă roţile sunt dezechilibrate, mai ales în zilele mai calde. Este recomandabil să optați pentru anvelope de vară în stare bună. Totodată, nu este cazul să economisiți prea mult acolo unde s-ar putea să cheltuiți mai mult în urma unui eveniment neplăcut.

Lichidul de parbriz. Schimbați lichidul de parbriz de iarnă cu unul de vară. Cel mai folosit lichid de parbriz vara, este cel pentru insecte. Acesta contine substanțe în plus pentru curățarea gazelor și îngheață cand este expus o perioadă mai mare de cateva zile la temperaturi de 0 grade sau sub. Totodată, dacă ştergătoarele de parbriz sunt foarte vechi, înlocuiţi-le cu unele noi. Este recomandabil să începeţi să folosiţi lichid de parbriz de vară de la începutul verii.

Sistemul de climă/AC/ventilație

Pe timp de vară, este foarte importantă buna funcţionare a sistemului de climă/AC/ventilaţie, deoarece cu ajutorul acestora veţi evita să staţi mult timp în căldură.

Becurile. Verificaţi dacă nu aveți becuri arse la maşină. Luminile de semnalizare sunt mai importante iarna, în condițiile zilelor mai scurte și a vizibilității reduse, mai ales în caz de viscol sau ninsori abundente.

Antigelul. Înainte a ridicarea temperaturilor, verificați dacă nivelul antigelului şi concentraţia sa sunt cele recomandate. Asta pentru că dacă nivelul acestuia este cel recomandat, nu este bine pentru motor să puneţi mai mult în rezervor.

Lopata. Acest accesoriu nu trebuie să lipsească iarna din portbagaj. În cazul în care veţi rămâne blocat în omăt, acesta vă va veni în ajutor. Este recomandat să vă echipați cu o lopată din metal, pentru a evita deteriorarea acesteia în zăpada întărită sau asfaltul de sub zăpadă.

Verificarea la service. O idee bună ar fi verificarea autoturismului la service, la fel cum mergem la service laptop sau calculatoare pentru a verifica și îmbunătăți starea de bine a device-urilor, la fel să facem cu mașinile, pentru a înlătura oricare defecțiune sau punct slab care vă poate juca festa pe timp de vară, mai cu seamă dacă porniți la drum lung, într-o vacanță peste hotare/locală sau deplasare. Apelarea la servicii de calitate vă va scuti de alte eventuale probleme.

Și, cel mai important, conduceți cu prudență.

Deprinderea de a face automat anumite lucrări prin casă sau prin curte este, însă, puțin mai dificilă pentru cineva care are un job, mai este implicat în câteva proiecte, mai trebuie să dea o fugă pe ici, pe colo etc.

Din experiența personală, pot recunoaște că uneori se întâmplă să urc în pat la somn și să-mi amintesc că am uitat să fac cutare sau cutare lucru și chiar dacă nu e o tragedie, acest fapt poate crea un oarecare disconfort. De aceea, mi-am notat pe scurt principalele activități pe o perioadă înainte, le-am imprimat pe hârtie și le-am lipit pe raftul din cameră. Nu telefon, nu calculator – hârtie! Și nu doar din cauza că  mi-am găsit un toner ieftin câteva luni în urmă, ci pentru că asta funcționează la mine.

Așa am procedat și cu activitățile privitoare la refacerea gazonului din curte. Anexând și un mic calendar la foaia cu acțiuni, îmi este foarte comod să îngrijesc gazonul fără să fiu obligat să memorizez fiece etapă tehnologică aplicată. Așadar, care sunt acest lucrări necesare pentru a păstra aspectul viu și frumos al învelișului de iarbă vedem în continuare:

  1. Irigăm. Frecvența și modul în care uzi gazonul depinde de sezon și de starea gazonului. Primăvara devreme se udă numai dacă este necesar, vara se irigă din abundență, iar toamna după caz. Un gazon lipsit de cantitatea de apă necesară va începe să arate puțin îmbătrânit, firele de iarbă se închid la culoare și încep să se ofilească câte puțin. Deci udarea trebuie efectuată seara sau la ore cât mai matinale și în cantități potrivite.
  2. Fertilizăm. Indiferent dacă este un gazon montat sau unul obținut prin însămânțare, acest înveliș vegetal va avea nevoie de fertilizanți pe parcursul anului. La magazinele specializate se găsesc mai multe tipuri de fertilizanți care se pot aplica fie prin stropire (îngrășăminte lichide), fie prin diseminare sau amestec în sol (îngrășăminte solide). Principalele elemente care asigură hrana necesară gazonului sunt potasiul, azotul și fosforul.
  3. Tundem. Procesul de tundere a ierbii este unul obligatoriu și trebuie efectuat regulat. Prin tundere vom putea opri formarea și dezvoltarea semințelor și, prin urmare, va crește durata de viață a gazonului. De altfel, cositul ajută nu numai la reducerea buruienilor și la îndesirea gazonului, dar contribuie și la înlăturarea uscăciunilor și petelor maro frecvente mai ales primăvara. Frecvența tunderii și-o stabilește fiecare în dependență de preferințe dar și de sezon, iar principala regulă este ca în timpul cosirii iarbă să fie, bineînțeles, uscată.
  4. Aerăm. Literatura de specialitate indică mai multe metode de aerare a gazonului, important este efectul: stratul de gazon (mai ales începând cu anul 3) trebuie să aibă suficient aer care va stimula creștere firelor de iarbă. Înțelenirea prea puternică a solului, cât și structura prea compactă a acestuia poate cauza încetinirea dezvoltării gazonului. Metoda mea este perforarea, la distanțe optime, a stratului de iarbă în fiece toamnă.

Peste 100 de bloggeri din toată țara și din diaspora și-au anunțat participarea la SuperBlog – cea mai longevivă competiție de blogging din România, ajunsă la a 18-a ediție. Înscrierile au început pe 26 februarie 2019 și continuă pe toată durata competiției. Vineri, 1 martie a.c., se lansează prima probă din Spring SuperBlog 2019. Se anunță o ediție bogată în provocări, premii și adrenalină!

Lansat în anul 2008, SuperBlog își propune să creeze sinergii între blogosferă și mediul românesc de afaceri. Astfel, bloggerii au prilejul să-și antreneze creativitatea și să-și perfecționeze abilitățile de comunicare online, iar brandurile descoperă noi talente și pot dezvolta parteneriate.

În cele 17 ediții desfășurate în 10 ani, s-au înregistrat în total aproape 2.800 de participanți și peste 33.500 de articole, sponsorizate de peste 100 de branduri, care au oferit premii în valoare totală de peste 110.000 euro. Odată cu noua ediție Spring SuperBlog 2019, competiția intră în al doilea deceniu de existență. Comunitatea numără sute de bloggeri din toată țara și de peste hotare, care concurează online și leagă prietenii în offline.

Pe durata competiției (1 martie – 18 aprilie 2019), concurenții vor primi probe de blogging pe diverse teme, inspirate de domeniul de activitate al sponsorilor: de la oferte turistice, mașini și accesorii auto, mobilier, cărți, jocuri, cosmetice, cadouri și bijuterii, până la alimentație sănătoasă, servicii HoReCa, proiectare rezidențială, implanturi dentare, materiale de construcții sau anunțuri de mică publicitate.

După ce participanții își înregistrează articolele în competiție, juriul desemnat de sponsori (în general, specialiști în marketing sau PR) le evaluează, stabilind câștigătorii premiilor alocate. La finalul ediției, în funcție de rezultatele obținute, concurenții primesc premii suplimentare, în bani și/sau în produse. Valoarea totală a premiilor acordate în Spring SuperBlog 2019 depășește 20.000 lei, multe constând în bani cash.

Competiția este deschisă tuturor blogurilor în limba română, cu o vechime de minimum trei luni și cel puțin 20 de articole, indiferent de trafic sau tematica abordată. Mai multe informații, regulamentul de participare și formularul de înscriere sunt disponibile pe site-ul www.super-blog.eu. Înscrierile au început la 26 februarie 2019 și continuă pe toată durata competiției.

Ediția Spring SuperBlog 2019 este sponsorizată de AIA Proiect, Anunțul Telefonic, Autogedal, Auto Schunn, Borealy, Christian Tour, Dodo Pizza, Europa Travel, Farmec, Hotel Miorita Neptun, Oxygame, SomProduct, Sidonia.ro, Smart Diet, Travel Minit și Vindem-Ieftin.ro.

“Participarea Christian Tour la competiția SuperBlog începe să devină o tradiție, iar ediția de primăvară vine într-un moment extrem de important pentru cel mai mare turoperator din România: ca lider de piață, Christian Tour lansează o campanie de conștientizare privind importanța vacanței în viețile noastre. Evenimentele și acțiunile din acest an se vor derula sub sloganul “Dreptul la vacanță”; în cadrul campaniei, contăm pe sprijinul bloggerilor care, prin articolele lor, sigur ne vor ajuta să ne îndeplinim misiunea și să convingem cât mai mulți români că vacanța nu e un moft, vacanța este o necesitate și o obligație față de noi înșine.”Raluca Hatmanu, director de marketing și comunicare Christian Tour

 Ne bucurăm să fim prezenți pentru a doua oară în acest fenomen al blogosferei românești, SuperBlog. La fel ca în ediția aniversară, suntem convinși că bloggerii vor da dovadă de creativitate și inspirație. Așteptăm cu mare nerăbdare să lansăm proba și suntem nerăbdători să explorăm ingenioasele articole.”Oana Cosma, specialist marketing SomProduct

 „Abia așteptăm încă o experiență fantastică alături de voi, la cea de-a treia noastră participare în această competiție. Mulțumim pentru tot ceea ce am învățat împreună cu voi. Să avem o primăvară minunată, cu cât mai multe articole! Mult succes tuturor participanților!”Bianca Ghiță, manager vânzări Vindem-Ieftin.ro

 “Ne bucurăm să continuăm colaborarea cu competiția Superblog și în anul 2019, mai ales că zona de blogging devine din ce în ce mai importantă atât pentru comunicarea online a companiilor, cât și ca mediu de informare pentru tot mai multă lume. Prin acest proiect susținem noua generație de bloggeri și conținutul de calitate și răspândim mesajul nostru despre grija pentru frumusețea româncelor.”Liliana Popa, Specialist PR Farmec

Parteneri media: re7Consulting, Catchy.ro, Chic-Elite, Cinemap, Connect, Comunicatedepresa.ro, CREADIV, Fashion8, Loopaa, Mujer.ro, PRwave, Seolium, toateBlogurile.ro, TVR2, Zelist Monitor, Zile și Nopți.

Bloguri partenere: alina-gheorghe.ro, calatoriaperfecta.ro, cristinalincu.ro, danielbotea.ro, extravita.ro, maiperomaneste.wordpress.com, manuelcheta.ro, nimicurifantezii.blogspot.com, ocartenescrisa.wordpress.com, opisicaneagra.ro, pisicapesarma.ro, presainblugi.com, robintel.ro, sexulslab.ro, StoianCiprian.blog, tssecrets.com, visatorprinlume.ro. Organizator: SwissPlan.biz.

Despre SuperBlog

Lansată în 2008, SuperBlog este cea mai longevivă și antrenantă competiție din blogosfera românească. Proiectul are drept obiectiv să descopere și să susțină noile talente ale blogosferei, precum și să faciliteze colaborările dintre aceasta şi mediul de afaceri. Competiţia numără deja 17 ediţii încheiate (anual în perioada 2008-2012 și bianual începând din 2013, cu o ediție primăvara și una toamna), în care s-au înregistrat, în total, aproape 2800 de participanți și s-au scris peste 33.500 de articole. Detalii, pe www.super-blog.eu.

Pentru mai multe informaţii, vă rugăm să ne contactaţi:

 

Claudia Pătraşcu

Communication Manager, SwissPlan.biz

tel. 0745.141.492

e-mail: claudia.patrascu@swissplan.biz

Alimentația în perioada sarcinii este un subiect extrem de delicat și foarte important. O alimentație sănătoasă este principalul factor în dezvoltarea armonioasă a fătului. Pe perioada celor 9 luni trebuie să ai grijă, ca viitoare mămică, ce mănânci, când și cum îți prepari fiecare masă.

Pentru a-ți fi de ajutor și a-ți oferi câteva sfaturi practice în domeniu, am ales părerile unor specialiști, care menționează ce ar trebui să conțînă un regim ideal al unei femei însărcinate și care sunt regulile nutriției în această perioada.

Ce ai voie și ce NU AI VOIE să mănânci atunci când ești însărcinată?

Nu există foarte multe reguli care să delimiteze ce anume ai voie să mănânci și ce nu, când ești însărcinată. Însă, spun specialiștii, este necesar că pe timpul sarcinii să te hrănești cu alimente care conțîn mai mulți nutrienți și să elimini orice formă de aditive din viață ta.

Astfel, trebuie să ai grijă de unde îți procuri mâncarea. Specialistul Costel Stanciu, președintele APC (Asociația Pro Consumatori) – fosta Asociația pentru Protecția Consumatorilor, declara că nu se poate determina cu exactitate un loc 100% sigur din care să te aprovizionezi. Însă există totuși câteva reguli care te vor ajută să eviți problemele în această perioada. Încearcă să elimini de pe lista supermarketurile – pentru a nu cumpără mâncare semipreparata.

Poți înlocui dietă ta zilnică cu foarte multe produse organice, eventual crescute chiar în propria curte. Dacă totuși acest lucru nu este posibil, din cauza mediului urban în care trăiești, este suficient să eviți carnea procesată, fructele exotice și să speli întotdeauna legumele cumpărate din piață, spune conf. univ. dr. Costel Stanciu.

De asemenea, chiar dacă peștele ar putea fi recomandat pentru omega 3, consumul de pește trebuie reglementat, spune specialistul conf. univ. dr. Costel Stanciu. Ar trebui evitat peștele congelat cu proveniență din apele Pacificului, acesta putând fi afectat încă în urmă dezastrului de la Fukushima din 2011. La fel, poate ți se va părea ciudat, dar fii foarte atentă la starea dinților tăi – este cunoscut faptul că durerile de dinți pot provoca probleme la naștere, deci vizitează-ți stomatologul și optează pentru implanturi dentare în caz de necesitate.

Așadar, umand un regim pe baza regulilor generale mai sus indicate, sarcina va evolua normal și șansele că fătul să se dezvolte într-un copil perfect sănătos și plin de viață sunt mari, spun specialiștii.

 

Stresul reprezintă o mare problema în zilele noastre și ne poate afecta viață în mai multe moduri, însă de fiecare dată negativ. În plus, mediul și programul zilnic nu ne ajută prea mult, din contra, acestea pot accentua stresul. Fie că e vorba despre competivitate, poluarea fonică, aglomerație, deadline-uri prea strânse și privarea somnului, toate acestea și nu numai contribuie la creșterea nivelului de stres.

Tocmai de aceea e nevoie să găsim câteva tehnici de relaxare, care să ne ajute să scădem nivelul stresului și să ne simțim mai bine.

Iată 4 moduri prin care te poți relaxa rapid:

  1. Citește

Lasă calculatorul, cuibărește-te într-un fololiu sau în pat, între pernele moi și ia co carte sau o revinsta și pur și simplu citește. Cei mai mulți dintre noi au uitat de acest obicei simplu de a reduce stresul și agitația din cauza dependenței de tehnmologie. Însă, chiar dacă această ne ajută în muncă noastră de zi cu zi, ne poate cauza și un stres suplimentar, dar și oboseală.

Nu contează ce citeșți. Poate fi un român de dragoste, o carte despre dezvoltare personală sau un articol despre horoscop. Important e că lectură să te atragă și să fie plăcută. Nu îți propune să obții prea multe din asta. Doar citește!

  1. Fă sport

Ar fi perfect dacă ai merge la sala, pentru că pe lângă mișcare, ai avea și ocazia să interacționezi cu oameni cu aceleași pasiuni că și ține și îți poți face și prieteni. Însă, dacă nu ai timp, poți alerga în apropierea casei tale sau poți face exerciții acasă. Poți caută pe internet materiale video în care ți se prezintă exerciții și să le urmezi pe acelea. Sigur te vei simți mai bine.

  1. Mergi prin magazine și admira

Nici nu e nevoie să cumperi. Pur și simplu plimbă-te prin magazine, vezi ce se mai poartă, care sunt prețurile și lasă-te cuprinsă de plăcerea de a admira ceva frumos. Fie că e vorba despre magazine de haine sau mobilă, de jucării sau produse de înfrumusețare, toate îți vor oferi ocazii nemaipomenite să admiri și să te relaxezi.

  1. Gătește

Prin gătit atingi două scopuri: te hrănești mai sănătos și te relaxezi. Chiar dacă ai mult de muncă, ai nevoie și de timp pentru ține. Suplimentar, poți ascultă muzică în timp ce gătești și timpul va trece și mai plăcut.

Sursă: Woman2Woman.ro

Una dintre greşelile frecvente pe care le fac părinţii şi pe care o regretă imediat ce-au făcut-o este ţipatul la copii. Nu e părinte care să nu fi fost luat de val şi să nu ţipe la copilul lui măcar o dată. Ce este de făcut pentru ca un părinte să renunţe la acest obicei sau măcar să îl rărească?

Iată câteva sfaturi oferite de psihologi.

Laudă faptele bune şi nu vei mai fi nevoit să ţipi la copii

Copiilor le place atenţia părinţilor; ei primesc atenţie de la aceștia şi atunci când sunt lăudaţi, şi atunci când sunt certaţi. Iar dacă ţipi la ei, deja le-ai acordat atenţie. Dacă mai mult îi cerţi şi ţipi la ei decât să îi lauzi şi să le spui vorbe bune, ei vor continua să aibă – la nivel inconştient – un comportament negativ pentru ca tu să reacţionezi.

Indicat este să sporeşti numărul momentelor în care îi lauzi de fiecare dată când au făcut ceva bun şi să ţii sub control faptele rele, prin tehnici de educaţie pe care le găseşti din belşug pe Sfatulparintilor.ro la „Educaţie preşcolari”.

Citeste continuare pe SFATULPARINTILOR. RO.

Să ai un acoperiș deasupra capului – iată ce își dorește, cât se poate de firesc, orice om. Cu cât mai rezistent, cu atât mai bine. Iar cum în scurt timp iarna va trece, indicat este să te asiguri că ninsorile sau înghețurile nu l-au deteriorat.

Înlocuirea unui acoperiș reprezintă o investiție sigură, pe termen lung, de care se bucură până și strănepoții tăi. Iar dacă apelezi la o echipă de specialiști în sisteme de acoperire, garantat vei obține confortul și siguranța familiei.

Spre deosebire de o gaură din podea care îți sare imediat în ochi, uzura acoperișului, din păcate, nu este atât de evidentă. Din acest motiv, de dorit este să-ți verifici periodic acoperișul, în special după sezonul rece sau după furtuni, uitându-te după următoarele semne:

  • Scurgeri în pod – pe lângă toate lucrurile pe care le depozitezi aici, și a căror ordine precis o știi, s-ar putea să mai găsești și alte ”comori”. Petele de apă sau gheața sunt semne care indică faptul că există scurgeri prin acoperișul tău. Norocos cel ce are o mansardă! Le va observa la timp.
  • Țigle sparte sau țigle lipsă – smulse sau distruse de furtuni, acestea sau, mai degrabă, absența lor facilitează scurgerea apei.
  • Țiglele deformate – sunt învechite, curbate la margini, au trecut prin îngheț și au fost bătute de soare. Le-a ajuns și lor, și-au trăit traiul, și-au mâncat mălaiul.
  • Lipsa granulelor de pe țigle – montarea proastă a burlanelor sau lipsa jgheaburilor permit apei să curgă și să ”spele bine” granulele. Pierderea lor grăbește procesul de îmbătrânire al țiglelor expuse la soare. Verifică, după furtuni, dacă se găsesc la baza jgheaburilor, într-o cantitate mare.
  • Mucegai pe tavan sau vopsea crăpată – Ce e de făcut când țiglele sunt sparte sau lipsesc? Dar când sunt curbate și prezintă fisuri adânci? În primul caz, țiglele se schimbă cu ușurință, ceea ce înseamnă că este necesară doar repararea acoperișului. Dacă sunt ondulate la margini este însă necesară înlocuirea întregului acoperiș.

Nu îți face griji, apelează la serviciile unui furnizor de soluții complete de acoperiș, care va face o evaluare și te va ajuta să iei cea mai bună soluție pentru acoperișul casei tale.